Tekst: Igor Shevkun CONTRADICTIEVE WENSEN ZORGEN VOOR MEERDERE MEISJES IN DE WERELD ENORME GELD, TIJD EN MACHT OM TE BESTRIJDEN MET DEFENSIE DIE OP HET LICHAAM VOUWT. WIJ KIEZEN VOOR U 5 MODIEUZE MANIEREN VAN SLIMMEN. WAT NOOIT UW KRITIEKE UITZICHT AANTREKT, DUIDELIJK: SUCCES VEREIST INSPANNINGEN.
Macrobiotisch dieet
Het dieet werd in 1920 uitgevonden door de Japanse filosoof George Osawa en doordrenkt met de ideeën van de Chinese leer van het taoïsme. Het gevechtsplan is als volgt - ongeveer 40-60% van je menu moet worden besteed aan biologisch geteelde granen (bruine rijst, gierst, rogge, boekweit, tarwe), 20-30% - gestoomde groenten, gebakken en rauw (groene kool, broccoli, bloemkool, peterselie, pompoen, rapen, wortelen; uitsluiten van het dagelijkse dieet: aardappelen, tomaten, aubergine, paprika, spinazie en courgette). En ten slotte moeten bonen en zeewier in een hoeveelheid van 5-10% (azukibonen, kikkererwten, linzen, tofu, zeewier, rood zeewier en agar-agar) in het dieet worden opgenomen.
Vergeet niet: het succes van het dieet, dat Madonna en Gwyneth Paltrow zelf loven, zal bijdragen aan het drinken van maximaal 800 ml water per dag, alleen eten als je echt honger hebt en het grondig kauwt (minstens 50 keer). Macrobiotica is een goede manier om uw dieet gezonder te maken en u aan te passen aan de juiste tijd van het jaar dankzij seizoensgroenten en -fruit.
Bessen dieet
In slechts 9 dagen van een heerlijk dieet van rode bessen, naast het verliezen van gewicht, kunt u uw immuunsysteem en gewrichten versterken, omdat bessen waardevolle bronnen van antioxidanten zijn die beschermen tegen vroegtijdige veroudering, kanker, diabetes type 2 en veel hartziekten voorkomen. Bovendien heeft het dieet een tonisch effect vanwege het rijke gehalte aan bessen van natuurlijke suiker (glucose, fructose), vitamines en voedingsstoffen. Frambozen, aardbeien, aardbeien, kersen, kruisbessen, bramen, krenten, rode bosbessen, veenbessen ... De keuze is verbluffend! Geen storende gedachten, verhoogde tranen en pijnlijke pogingen om niet nog een bes te eten. De enige vangst is dat u zich strikt aan de vereisten moet houden. Aanbevelingen voor de eerste twee dagen: fruit, bessen en groenten, de volgende 2 dagen - alleen fruit en bessen. En de resterende vijf dagen van het dieet - dit is de hoofdfase - je kunt alleen rode bessen eten.
Super eten
Onlangs hebben voedingsdeskundigen met groot enthousiasme de kans aangegrepen om de effectiviteit van het voedingswonder te testen - superfoods (mode werd hen aangeboden door Katy Perry en Victoria Beckham), plantaardige producten die al duizenden jaren bestaan en een hoge concentratie aan voedingsstoffen en vitamines hebben bij een laag caloriegehalte. Kampioenen onder hen werden tot goji-bessen verklaard, die hun levensduur te danken hebben aan Tibetaanse monniken, quinoa, nonisap, acai, chia-zaden (ze werden zeer gewaardeerd door de Maya's, Inca en Azteken) en planten uit Zuid-Amerika, wat een ander pluspunt werd in de spaarpot van de modetrend .
Voedingsdeskundigen waren geïnteresseerd in de vraag: is superfood echt een wondermiddel voor alle ziekten of reguliere marketingtrucs? Volgens de Vereniging van Britse Diëtisten bleek 61% van de ondervraagden exotische wortels, bessen en algen de 'marketingtruc' te noemen. Ze beweerden dat deze producten alleen werden gekocht vanwege de aantrekkelijke “superfood” -sticker op de verpakking en dat ze alleen als extra middelen moesten worden genomen die het effect van voeding en lichamelijke activiteit vergroten. Tot grote teleurstelling van fans van superfoods, is het bekend dat de Azteken een levensverwachting hadden van slechts 37 jaar, ze waren klein van stuk en, misschien, zouden ze graag varkenskarbonades of wortelen eten in plaats van een kom met chiazaad, maar ze waren gedwongen alleen die producten te eten die ze konden krijgen .
Superfood veroorzaakte veel controverse en in 2013 hebben experts op een conferentie van het Institute of Functional Medicine niet zonder reden een oordeel uitgesproken: de titel "superfood" kan worden toegewezen aan slechts 12 producten: avocado, spinazie, zeewier, granaatappel, bosbessen, broccoli (en alle kruisbloemige groenten) , buffelvlees dat zich voedt met gras, wilde zalm afkomstig uit Alaska, amandelen, kokosolie, olijfolie en groene thee. Dus nu, wanneer de mythen zijn weggenomen, kunt u zelf een dieet uit de bovenstaande lijst kiezen.
Detox: sappen en smoothies
Het lijkt erop dat de voordelen van vers geperste sappen, natuurlijke cocktails en smoothies al lang bekend zijn: ze zijn geweldig voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, geven een boost van energie en, nog belangrijker, helpen om gewicht te verliezen. De peetvader, de grondlegger van het dieet, wordt beschouwd als een Australische zakenman, regisseur Joe Cross, die de documentaire 'Fat, Sick and Almost Dead' opnam. De directeur zelf woog ooit 150 kg, maar eens stopte hij zichzelf en zijn lichaam te behandelen als eigendom zonder eigenaar. Hij gooide een berg pillen die hij 8 jaar lang had ingenomen en reed 60 dagen met de auto door Amerika, waarbij hij alleen vers geperste sappen at die hij zelf kneep, en andere mensen, inclusief de pijnlijk zwaarlijvige vrachtwagenchauffeur Phil Steples, inspireerde met zijn positieve voorbeeld.
Bespaar niet de tijd om versgeperste sappen en smoothies te bereiden waar Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen en Tina Turner dol op zijn - het gewicht wordt gegarandeerd met 2-5 kilogram per week verlaagd.
Dieet 5: 2
Het snelle en effectieve 5: 2-dieet is bedacht door de Britse journalist en arts Michael Mosley, die in zijn boek 'Fast Diet' en programma's op BBC Two meisjes belooft in 6 weken vijf en een halve kilo te verliezen en geen enorme hoeveelheid zenuwcellen aan het gevecht te besteden met cellulitis. Christy Turlington en Beyonce, die niet altijd van sporten houden, waren overtuigd van de voordelen van dit dieet.
De essentie van het dieet is als volgt: vijf dagen per week mogen bijna alles eten, maar in redelijke hoeveelheden, met een snelheid van 2000-2500 kilocalorieën per dag, maar gedurende twee dagen (niet op een rij, maar bijvoorbeeld op maandag en donderdag) dagen: vrouwen mogen 500 kcal per dag consumeren, mannen - 600 kcal. Volgens Mosley kwamen wetenschappers tot de conclusie dat twee vastendagen per week de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de insuline verlagen. Met het risico beschuldigd te worden van een onwetenschappelijke aanpak, verklaren we: "hongerige" dagen zijn gemakkelijker uit te voeren, zonder zwakte en verontrustende gedachten, omdat u maar één dag hoeft te wachten, en de volgende dag kunt u weer genieten van gebakken kipfilet en gebakken aardappelen. Voor het beste "gewichtsverlies" effect op vastendagen verdient het de voorkeur om te eten: havermout op water, groentesoep, bieten, magere Griekse yoghurt 0%, halve grapefruit, onrijpe middelgrote banaan. Begeleidend plezier - verharding van ijzeren wilskracht en een gelegenheid om naast een gebeiteld figuur financieel welzijn te vinden.
