Tekst: Igor Shevkun MEET. BODISME IS EEN HOOG INTENSIEVE INTERVALOPLEIDING DIE EUROPA EN RACES IN DE VAE HEEFT veroverd.
King speelt het spel
Als het lot je naar Londen heeft gebracht, moet je zeker in het luxueuze Bulgari Hotel verblijven, waar de Australiër James Dyugan, de uitvinder van het lichaam en de auteur van het boek over een gezond dieet, 'Clean and lean diet', bodybuilding-trainingen verzorgt. Het was Dugan die hun lichamen werd toevertrouwd door El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone en David Gandhi.
Bodism is de wetenschap van een slank, gezond, atletisch lichaam, dat wordt bereikt door training volgens een individueel ontworpen programma, evenals goede voeding, hormonale testen om de 2-4 weken, analyse van de lichaamssamenstelling (hoeveel vet, water en spiermassa er in zitten) en 3-5 trainingsseminars. Alles is heel ongewoon. Goede trainers zijn, net als goede artsen, hun gewicht in goud waard, en dit is begrijpelijk, omdat we vaak niet alleen ons lichaam aan hen vertrouwen, maar ook veel van de nuances van ons persoonlijk leven wijden.
Een bescheiden man uit Adelaide (Zuid-Australië), uit een arme James-familie die zich nog zijn hongerige jeugd en tweedehands shirts herinnert, kwam Groot-Brittannië veroveren met slechts 50 dollar in zijn zak. Van kinds af aan droomde hij ervan een fitnesstechniek te creëren, maar nadat hij naar Londen was geëmigreerd, verwierf hij eerst alleen de gewoonten van een nomadische levensstijl en onderbrak hij casual werken in een bar, vaak zonder zelfs geld om een kamer te betalen. James verspilde echter geen tijd en besloot zich te concentreren op het bestuderen van voeding, massage en fysieke training, in samenwerking met particuliere klanten, onder wie hij ooit de PR-haai van Tom Kening-Oppenheimer ontmoette. Hij hielp hem zijn kamer te openen door een kantoor te bieden. Vandaag, na lessen met James, verlaten de klanten de gang niet zoals gewoonlijk, maar gaan ze letterlijk weg, met het gevoel dat ze vijf jaar, enkele kilo's en alle negatieve energie die zich in het lichaam heeft verzameld, hebben weggegooid.
Maar het belangrijkste is dat de spieren in zijn techniek droog zijn, niet gepompt - dit is belangrijk voor meisjes. In de regel wordt een warming-up warming-up toegewezen gedurende 20 minuten van een uurlange training - dit zijn eenvoudige rek- en flexibiliteitsoefeningen, squats die ongelooflijke resultaten geven. "We brengen veel tijd door op het lichaam, vooral de strakke billen, die veel trainers missen in de kinetische keten van het lichaam," zegt James Dugan. "Uiteindelijk krijg je stijve hamstrings en pijn in de onderrug omdat de billen niet werken." Nog een geheim van Bodism - intervaltraining met hoge intensiteit, beter bekend als HIIT - je moet op volle kracht fietsen, afwisselend rijden met oefeningen met lage intensiteit - langzaam lopen op de crosstrain of op de Versa Climber-contratrap. "Ik kan je verzekeren dat mensen zichzelf vaak schaden als ze veel rennen of te veel bewegen, waardoor het cortisolniveau (stresshormoon) stijgt, en dan wordt het vet op hun buik afgezet", zegt Dugan.
In uitstekende staat
Velen van ons zijn bekend met de situatie waarin de regel die door fitnesstrainers werd geprezen om regelmatig de sportschool te bezoeken niet de gewenste resultaten opleverde. En allemaal omdat lopen vaak niet betekent dat je correct moet trainen. Het lijkt je bijvoorbeeld dat vormgeven voor honderd procent van jou is, en gevoelige bodybuilding-experts zullen je vertellen dat je waarschijnlijk meer yoga of Pilates moet doen, anders zul je volledig autorijden en heb je er geen zin in. Met bodybuilding kun je effectief aerobics of yoga beoefenen, zonder cortisol te verhogen, maar voor meisjes is het belangrijkste pluspunt van de HIIT-methode dat het testosteron verhoogt, dat in de loop van de jaren afneemt. "Op de leeftijd van 20, toen ik ging sporten, merkte ik vaak dat ik na de training gebroken en geïrriteerd was," zegt James. "Ik vroeg mezelf eens:" Waar is de beloning voor al mijn werk? Wanneer begin ik me goed te voelen? "En ik veranderde het trainingsprogramma, begon met sporten uitsluitend voor mijn plezier, het beoefenen van yoga en voelde me meteen sterker en gezonder."
Trouwens, de gerechten uit het boek A Clean and Lean Diet van James Dugan verdienen alle lof: bosbessenpannenkoekjes met boekweit, gebakken perzik met room en pistachenoten, bananen cupcakes, kokosgarnalen en citroengras, garnalen met erwten en dragon, koude mascarpone met geroosterde kokosnoot, koud ... Nog een aanbeveling - u moet alle voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan toxines uitsluiten: koffie, alcohol, geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen. De parel van dit dieet is het Clean & Lean Body Brilliance voedingssupplement (een organische mix van eiwitten, groene planten en vezels) dat smaakt naar chocolade, die James persoonlijk heeft ontwikkeld en aanbeveelt voor het ontbijt toe te voegen in een smoothie met kool, spinazie en gember die je metabolisme op volle capaciteit.
"In slechts twee maanden training een paar keer per week bereikte ik mijn doelen", zegt acteur Hugh Grant. "Het lichaam is gebeeldhouwd, gespierd, maar zonder overtollige massa. Het percentage lichaamsvet is 7% - vrienden waren verbluft door mijn resultaten. Ik werd ook extreem flexibel , Ik heb minder spierpijn na het sporten. " Omdat supermodellen, Hollywood-acteurs en sterren van de showbusiness hun fitnessregime met behulp van Bodism zo efficiënt, gemakkelijk en snel mogelijk konden organiseren. Er is geen twijfel over mogelijk.
